夏天頭發(fā)易出油可通過調(diào)整洗護頻率、選擇控油產(chǎn)品、避免高溫刺激、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、減少造型產(chǎn)品使用等方式改善。頭發(fā)易出油通常與皮脂腺分泌旺盛、高溫潮濕環(huán)境、不當(dāng)護理習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護頻率

夏季皮脂腺分泌旺盛時可每天用溫水洗發(fā)，水溫不超過40攝氏度。選擇pH值5.5左右的弱酸性洗發(fā)水，避免含硅油、礦物油成分的洗護產(chǎn)品。油性發(fā)質(zhì)建議洗發(fā)時間控制在3-5分鐘，重點清潔發(fā)根部位，洗發(fā)后及時吹干頭皮。過度清潔會刺激皮脂腺代償性分泌，每日洗發(fā)次數(shù)不宜超過1次。

2、選擇控油產(chǎn)品

含有吡啶硫酮鋅、水楊酸等成分的藥用去屑洗發(fā)水有助于調(diào)節(jié)頭皮微環(huán)境。茶樹精油、迷迭香提取物等天然成分具有收斂毛孔作用?？山惶媸褂蒙顚忧鍧嵭秃腿粘ｐB(yǎng)護型洗發(fā)水，避免長期使用同一款產(chǎn)品。洗發(fā)后可使用含薄荷醇的護發(fā)素，僅涂抹在發(fā)梢部位。

3、避免高溫刺激

紫外線輻射會加速頭皮氧化應(yīng)激反應(yīng)，外出時應(yīng)佩戴透氣防曬帽。減少使用電吹風(fēng)高溫檔位，吹發(fā)時保持15厘米以上距離。高溫作業(yè)環(huán)境需及時用濕毛巾冷敷頸部，降低頭皮溫度。睡眠時避免使用化纖材質(zhì)枕套，優(yōu)選真絲或純棉材質(zhì)。

4、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

減少高GI值食物攝入，如精制米面、含糖飲料等。適量補充富含B族維生素的粗糧、動物肝臟，鋅元素含量高的牡蠣、堅果等食物。每日飲水不少于1500毫升，可飲用含有蒲公英、決明子的清熱涼茶。避免過量攝入奶制品、油炸食品等促炎飲食。

5、減少造型產(chǎn)品

發(fā)膠、發(fā)蠟等造型產(chǎn)品會堵塞毛囊開口，使用后需當(dāng)天徹底清潔。避免將護發(fā)精油直接涂抹于頭皮，可選擇水性定型噴霧替代油性產(chǎn)品。編發(fā)、扎發(fā)時保持適度松緊，牽引性脫發(fā)會刺激局部皮脂分泌。染燙間隔時間不少于3個月，化學(xué)藥劑會破壞頭皮屏障功能。

夏季需注意保持規(guī)律作息，長期熬夜會導(dǎo)致雄激素水平升高。建議每周進行3-5次有氧運動促進新陳代謝，避免久坐不動。頭皮出現(xiàn)紅斑、脫屑或毛囊炎癥狀時，應(yīng)及時到皮膚科就診?？啥ㄆ谶M行頭皮檢測，通過專業(yè)儀器分析皮脂分泌情況。日?？捎脤掿X木梳代替塑料梳子，從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理，避免過度刺激頭皮。