汪晨 主任醫(yī)師
2024-11-06 13:49 回答了該問(wèn)題
緩解壓力可以遵醫(yī)囑服用抗焦慮藥物，如阿普唑侖、地西泮、勞拉西泮等。若只是單純的壓力大，不建議通過(guò)藥物來(lái)改善，可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方法來(lái)緩解壓力。
1、飲食：壓力大的時(shí)候可以吃些自己喜歡的食物，如炸雞、可樂(lè)、火鍋、麻辣燙、烤肉、燒烤等，從而可以使心情愉悅，緩解壓力。
2、運(yùn)動(dòng)：可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力，如跑步、游泳、跳舞、籃球、足球等。運(yùn)動(dòng)能使大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，使心情愉悅，緩解壓力。
3、聽(tīng)音樂(lè)：壓力大時(shí)，也可以聽(tīng)音樂(lè)，可以聽(tīng)快節(jié)奏的搖滾樂(lè)，同時(shí)宣泄情緒，但不宜過(guò)長(zhǎng)，而后換成自己情緒穩(wěn)定時(shí)喜歡聽(tīng)的音樂(lè)。
高三學(xué)生如何緩解壓力和焦慮？
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高三學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮
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如何緩解壓力
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