人體對記憶的遺忘主要與睡眠不足、情緒壓力、年齡增長、腦部損傷、疾病因素等有關。記憶的形成和鞏固涉及復雜的神經生理過程，多種內外因素可能干擾這一過程。

1、睡眠不足

睡眠是記憶鞏固的關鍵階段，深度睡眠期間海馬體會將短期記憶轉化為長期記憶。長期睡眠不足會導致大腦清除代謝廢物的效率下降，影響神經元突觸可塑性，表現(xiàn)為記憶力減退。改善睡眠環(huán)境、保持規(guī)律作息有助于緩解此類遺忘。

2、情緒壓力

持續(xù)焦慮或抑郁會促使皮質醇水平升高，抑制海馬體神經細胞再生。急性應激事件可能引發(fā)短暫性全面遺忘癥，出現(xiàn)數(shù)小時的記憶空白。正念冥想、心理咨詢等情緒管理手段能減輕壓力對記憶的負面影響。

3、年齡增長

隨著年齡增長，大腦前額葉皮層和海馬體逐漸萎縮，乙酰膽堿等神經遞質分泌減少，導致信息提取速度變慢。這種生理性退化多表現(xiàn)為近事遺忘，通過認知訓練、社交活動等可延緩進程。

4、腦部損傷

外傷性腦損傷或中風可能直接損害顳葉內側結構，造成逆行性遺忘或順行性遺忘。部分患者會出現(xiàn)虛構癥填補記憶缺失。康復治療需結合神經營養(yǎng)藥物如奧拉西坦膠囊、胞磷膽堿鈉片等促進神經修復。

5、疾病因素

阿爾茨海默病早期表現(xiàn)為情景記憶障礙，與β淀粉樣蛋白沉積相關；甲狀腺功能減退會導致思維遲緩伴記憶下降。確診需通過腦脊液檢測、甲狀腺功能檢查等，治療包括多奈哌齊片、左甲狀腺素鈉片等藥物干預。

保持均衡飲食有助于維持記憶功能，適量補充富含磷脂酰絲氨酸的魚類、含花青素的深色漿果等食物。規(guī)律有氧運動能促進腦源性神經營養(yǎng)因子分泌，建議每周進行3-5次30分鐘以上的快走或游泳。出現(xiàn)進行性記憶衰退或伴隨其他神經系統(tǒng)癥狀時，應及時進行神經心理學評估和影像學檢查。