經(jīng)常嗓子疼感冒可通過調(diào)整飲食、保持口腔衛(wèi)生、適度運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。嗓子疼感冒可能與免疫力低下、病毒感染、細(xì)菌感染、環(huán)境刺激、生活習(xí)慣不良等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

日常飲食中適量增加富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、雞蛋等食物，有助于增強(qiáng)免疫力。避免辛辣刺激、過冷過熱食物，減少咽喉黏膜刺激。用溫鹽水漱口可緩解咽喉腫痛，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。

2、保持口腔衛(wèi)生

早晚刷牙并使用含氯己定的漱口水，減少口腔細(xì)菌滋生。感冒期間改用軟毛牙刷，避免損傷充血的口腔黏膜。咽喉不適時(shí)可含服西地碘含片，但不宜超過3天。家長(zhǎng)需監(jiān)督兒童養(yǎng)成飯后漱口習(xí)慣。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30-40分鐘，可提升呼吸道防御能力。寒冷天氣運(yùn)動(dòng)時(shí)注意用鼻呼吸，佩戴口罩避免冷空氣直接刺激咽喉。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，防止著涼加重癥狀。

4、保證充足睡眠

每日保持7-8小時(shí)深度睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。臥室濕度維持在50%-60%，使用加濕器預(yù)防干燥性咽喉炎。感冒期間可墊高枕頭緩解鼻塞，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用鹽酸偽麻黃堿緩釋膠囊改善通氣。

5、遵醫(yī)囑用藥

細(xì)菌感染時(shí)可使用阿莫西林克拉維酸鉀片，病毒感染可用磷酸奧司他韋膠囊。咽喉腫痛明顯者可用布洛芬混懸液鎮(zhèn)痛，配合銀黃含化片局部消炎。反復(fù)發(fā)作者需檢查免疫球蛋白水平，排除慢性扁桃體炎等疾病。

建議定期開窗通風(fēng)，避免接觸粉塵、花粉等過敏原。秋冬季節(jié)接種流感疫苗，高危人群可接種肺炎球菌多糖疫苗。若每月感冒超過2次或持續(xù)發(fā)熱超過3天，需進(jìn)行血常規(guī)、C反應(yīng)蛋白等檢查。長(zhǎng)期咽喉不適者應(yīng)進(jìn)行電子喉鏡檢查，排除反流性咽喉炎等器質(zhì)性疾病。日?？娠嬘昧_漢果茶或蜂蜜檸檬水潤(rùn)喉，但糖尿病患者慎用。