女性高壓正常范圍為90-120毫米汞柱，低壓正常范圍為60-80毫米汞柱。血壓受年齡、活動狀態(tài)、情緒等因素影響，測量時需保持靜息狀態(tài)。

血壓是血液對血管壁產生的壓力，高壓即收縮壓反映心臟收縮時的壓力，低壓即舒張壓反映心臟舒張時的壓力。成年女性靜息狀態(tài)下高壓低于90毫米汞柱可能提示低血壓，伴隨頭暈、乏力等癥狀；高壓超過140毫米汞柱或低壓超過90毫米汞柱需警惕高血壓風險。測量時應避免運動、咖啡因攝入或情緒激動，選擇同一時間段連續(xù)監(jiān)測3天取平均值更準確。妊娠期女性血壓可能略低，但高壓不應低于85毫米汞柱，低壓不應低于55毫米汞柱。更年期后因雌激素水平下降，血管彈性減弱，血壓可能輕度上升，但高壓仍建議控制在130毫米汞柱以下。

日常建議低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克，適當補充含鉀食物如香蕉、菠菜。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免熬夜和長期精神緊張。家庭自測選擇上臂式電子血壓計，袖帶與心臟平齊，測量前靜坐5分鐘。若多次測量血壓異?；虬殡S頭痛、視物模糊等癥狀，應及時就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓或靶器官損害。