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含維生素b有哪些食物和水果?

1人回答 46人閱讀

2022-05-22 23:17

問題描述

皮膚粗糙,醫(yī)生讓我注意飲食,多吃含維生素b的食物水果,請問這類食物和水果有哪些?

醫(yī)生回答

蘭軍良

蘭軍良 副主任醫(yī)師

2022-05-22 23:20 回答了該問題

維生素b的食物水果種類有很多,在飲食上可以結合自己的味蕾需求,制定一個食物計劃表。維生素B1的主要食物來源為:豆類、糙米、牛奶、家禽;維生素B2(核黃素)的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2;維生素B3的主要來源於動物性食物,肝臟,酵母,蛋黃,豆類中量豐,蔬菜水果中則量偏少;維生素B5的主要來源酵母、動物的肝臟,腎臟,麥芽和糙米;維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉?;颊咴谧⒅爻跃S生素b食物的時候,還需要適當?shù)淖⒁鈧€人的飲食不應該過于偏食,對于當下的癌癥,維生素B6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素B6,它相當于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

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