酸棗仁通常在睡前1-2小時(shí)服用效果較好，有助于改善睡眠質(zhì)量。

酸棗仁是一種常見的中藥材，具有養(yǎng)心安神的作用，常用于治療失眠、多夢等癥狀。酸棗仁中的有效成分可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。睡前服用可以讓藥物在睡眠過程中發(fā)揮作用，提高睡眠質(zhì)量。酸棗仁可以單獨(dú)泡水飲用，也可以與其他安神藥材搭配使用，如茯苓、遠(yuǎn)志等。服用時(shí)建議用溫水沖泡，避免使用過熱的水破壞有效成分。酸棗仁性質(zhì)溫和，適合長期睡眠不佳的人群使用，但需注意適量，過量可能引起胃腸不適。

酸棗仁雖為天然藥材，但并非人人適用。孕婦、哺乳期婦女及兒童應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。服用期間應(yīng)避免辛辣刺激性食物，以免影響藥效。日?？膳浜弦?guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)及放松心情，進(jìn)一步改善睡眠。若長期失眠或癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)排查其他潛在疾病。