膝蓋內(nèi)側的兩坨肉可能是脂肪墊增生、滑膜皺襞綜合征或膝關節(jié)周圍軟組織異常增生引起的。建議及時就醫(yī)明確診斷，通過體格檢查、影像學檢查等方式評估具體原因。

1、脂肪墊增生

膝關節(jié)內(nèi)側脂肪墊是位于髕骨下方的軟組織，長期摩擦或過度使用可能導致其增生肥厚。表現(xiàn)為膝蓋內(nèi)側無痛性隆起，按壓有彈性感，屈膝時可能伴隨輕微卡頓感。可通過超聲檢查確診，急性期建議減少跑跳運動，慢性期可嘗試局部理療改善血液循環(huán)。

2、滑膜皺襞綜合征

膝關節(jié)滑膜皺襞是胚胎發(fā)育殘留的薄膜組織，反復摩擦會導致皺襞增厚形成條索狀突起。典型表現(xiàn)為膝蓋前內(nèi)側可觸及條索狀腫物，下蹲時疼痛明顯，可能伴有關節(jié)彈響。磁共振檢查可清晰顯示病變，保守治療包括非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊，嚴重者需關節(jié)鏡下滑膜皺襞切除術。

3、半月板囊腫

內(nèi)側半月板損傷后可能形成充滿黏液的囊性腫物，表現(xiàn)為膝關節(jié)間隙處質硬包塊，活動時增大、休息時縮小。常伴有關節(jié)交鎖和夜間痛，磁共振檢查可見半月板內(nèi)高信號影。早期可嘗試穿刺抽液，反復發(fā)作者需行關節(jié)鏡下囊腫切除聯(lián)合半月板修復術。

4、鵝足滑囊炎

縫匠肌、股薄肌和半腱肌肌腱在脛骨內(nèi)側形成的鵝足結構發(fā)生炎癥時，會出現(xiàn)雞蛋大小的囊性腫物。表現(xiàn)為膝關節(jié)內(nèi)側下方壓痛性隆起，上下樓梯時疼痛加劇。超聲可見滑囊積液，治療包括局部注射醋酸潑尼松龍注射液，配合微波理療促進炎癥吸收。

5、軟組織腫瘤

膝關節(jié)內(nèi)側脂肪瘤、纖維瘤等良性腫瘤可表現(xiàn)為緩慢生長的無痛性包塊，質地柔軟且邊界清晰。神經(jīng)鞘瘤按壓時可能放射至小腿內(nèi)側，需通過增強磁共振鑒別。確診后較小腫瘤可觀察，增大明顯或壓迫神經(jīng)時需手術切除，術后病理檢查明確性質。

日常應避免長時間跪姿或盤腿坐，控制體重減輕膝關節(jié)負荷，運動時佩戴護膝保護。若腫塊持續(xù)增大、出現(xiàn)紅腫熱痛或影響關節(jié)功能，需及時至骨科就診，必要時進行穿刺活檢排除惡性腫瘤?？祻推诳蛇M行直腿抬高、靠墻靜蹲等訓練增強股四頭肌力量。