吃玉竹一般不能直接減肥，但可能有助于輔助控制體重。玉竹是傳統(tǒng)中藥材，具有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的功效，其多糖成分可能通過調(diào)節(jié)血糖代謝間接影響體重。

玉竹含有豐富的膳食纖維和低聚糖，能夠延緩胃排空速度，增加飽腹感，從而減少進(jìn)食量。其活性成分可能影響脂肪細(xì)胞分化，但現(xiàn)有研究多停留在動物實(shí)驗(yàn)階段。作為藥食同源物質(zhì)，玉竹可搭配銀耳、百合等制作低熱量藥膳，替代部分高糖零食。需注意單純依靠玉竹無法達(dá)到顯著減重效果，過量服用可能引起胃腸不適。

體重管理需結(jié)合飲食控制與運(yùn)動鍛煉，建議每日保持30分鐘以上有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。飲食上增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少精制碳水化合物的比例。玉竹可作為養(yǎng)生食材適量食用，但不可替代正規(guī)減重治療方案，體重超標(biāo)者應(yīng)咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生制定個性化方案。