手扭傷后要快速恢復(fù)，需立即采取正確的處理方法，包括冰敷減輕腫脹，固定處置避免二次傷害，同時根據(jù)受傷情況進行適度康復(fù)鍛煉。如果疼痛嚴重或伴隨功能異常，應(yīng)盡早就醫(yī)以明確損傷程度。
1、初步處理：
在扭傷后24到72小時內(nèi)，應(yīng)采用“RICE”原則：休息Rest、冰敷Ice、壓迫Compression、抬高Elevation。
休息：避免負重活動，減少手部動作，讓受傷組織有時間愈合。
冰敷：可用毛巾包裹冰袋，每次冰敷15-20分鐘，每隔2-3小時一次，以減輕腫脹和疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，避免凍傷。
壓迫：使用彈性繃帶適度包扎，但不能過緊，以防止血液循環(huán)受阻。
抬高：將手升至高于心臟的位置，進一步緩解腫脹。
2、康復(fù)建議：
在急性期過后約3天，可逐步進行輕微的康復(fù)鍛煉以促進血液循環(huán)，但需避免過早、過度的運動，否則可能導(dǎo)致?lián)p傷加重或延遲恢復(fù)。以下是兩種簡單的康復(fù)練習：
手指屈伸：輕輕握拳再放松，重復(fù)5-10次，每天1-2次，幫助保持手部活動能力。
握力球訓練：使用軟握力球輕握放松，幫助逐步恢復(fù)手部力量。
3、就醫(yī)和額外治療：
如果治療一周后腫脹未消或疼痛加劇，可能存在韌帶撕裂、骨裂等問題，應(yīng)及時就醫(yī)接受影像學檢查。醫(yī)生可能建議以下治療：
藥物治療：如非甾體抗炎藥NSAIDs緩解疼痛和炎癥。
物理治療：在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行疼痛管理和功能恢復(fù)運動。
手術(shù)治療：如果發(fā)生嚴重韌帶斷裂或骨折，可能需要手術(shù)修復(fù)。
手扭傷恢復(fù)的核心在于科學處理和適當康復(fù)訓練。如果自理后癥狀持續(xù)惡化，建議盡早就醫(yī)以避免后遺癥，正確的治療和耐心的恢復(fù)是重要的保障。