致癌物質(zhì)可能廣泛存在于我們的周圍且會通過多種途徑進(jìn)入人體，了解這些致癌物質(zhì)并采取防控措施至關(guān)重要。排名前十的致癌物質(zhì)大致包括：煙草、二手煙、酒精、紫外線、石棉、苯并芘、砷及其化合物、空氣中懸浮顆粒物PM 2.5、加工肉制品以及部分工業(yè)化學(xué)品如甲醛。從日常行為、防護(hù)環(huán)境到醫(yī)學(xué)檢查，均可采取措施進(jìn)行防護(hù)。
1、煙草
煙草及其制品是幾乎所有癌癥榜單的第一位致癌物，包括肺癌、口腔癌和喉癌。無論是主動(dòng)吸煙還是被動(dòng)吸入二手煙，都會將多種強(qiáng)致癌物代謝到體內(nèi)，包括尼古丁、苯并芘等。預(yù)防方法明確：戒煙或減少暴露二手煙環(huán)境，可選擇尼古丁替代法、藥物如伐尼克蘭幫助戒煙。
2、酒精
酒精不僅與肝癌有關(guān)，也會增加口腔癌、咽癌、胃癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。其代謝產(chǎn)物乙醛具有直接DNA損傷作用。減少攝入量是根本應(yīng)對手段，對于飲酒依賴者，可嘗試行為療法或藥物輔助，如戒酒硫。
3、紫外線
過度暴露于紫外線下是導(dǎo)致皮膚癌的重要原因。紫外線會直接破壞皮膚細(xì)胞中的DNA。日常應(yīng)避免中午外出、涂抹高倍防曬霜，穿長袖衣物遮擋或使用遮陽傘等。
4、石棉
石棉纖維是另一種公認(rèn)的致癌物，主要引發(fā)肺癌和間皮瘤，多出現(xiàn)在老舊建筑材料中。裝修時(shí)需選擇環(huán)保材料，并尋找專業(yè)人員進(jìn)行拆除或處理。
5、苯并芘
燒烤食物、油炸食品以及汽車尾氣中含有大量苯并芘，攝入過多會顯著增加消化道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。避免高溫烹飪方式、減少燒烤食物食用頻率是可行的保護(hù)手段。
6、砷及其化合物
砷污染多來源于受污染的水源，長期接觸不僅會引發(fā)皮膚癌，也可能影響其他器官。盡量選擇檢測合格的飲用水源。
7、空氣中懸浮顆粒物PM2.5
長期暴露于空氣污染中，尤其是PM2.5濃度較高的區(qū)域，可能導(dǎo)致肺癌風(fēng)險(xiǎn)上升。加強(qiáng)空氣凈化，如使用空氣凈化器或戴防護(hù)口罩，減少戶外活動(dòng)頻率可降低影響。
8、加工肉制品
培根、香腸等加工肉制品含有大量致癌物質(zhì)如亞硝胺，長期大量攝入可能誘發(fā)腸癌，應(yīng)盡量減少攝入頻次并搭配高纖維食物幫助代謝。
9、甲醛
甲醛常存在于裝修材料、家具及某些工業(yè)制品中，與白血病和鼻咽癌有關(guān)聯(lián)。新裝修房間建議保持通風(fēng)六個(gè)月以上或使用甲醛檢測儀檢測合格后入住。
10、其他工業(yè)化學(xué)品
某些化學(xué)品如苯、砷制劑在特定從業(yè)人群中會引起職業(yè)病。此類人群需嚴(yán)格遵守職業(yè)防護(hù)規(guī)范，佩戴防護(hù)設(shè)備。
致癌物與日常生活息息相關(guān)，預(yù)防重點(diǎn)在于減少暴露與攝入。這不僅需要個(gè)人的警覺，還需全社會共同參與如加強(qiáng)控?zé)煛⑻嵘諝赓|(zhì)量等。了解致癌物并結(jié)合生活實(shí)際調(diào)整習(xí)慣，能夠顯著減少患癌風(fēng)險(xiǎn)，為自己的健康多增一重保障。