普萘洛爾可通過降低心率和減輕身體應激反應緩解緊張，緊張通常由壓力、焦慮、恐懼、環(huán)境刺激和生理反應等因素引起。
1、降低心率：普萘洛爾是一種β受體阻滯劑，通過阻斷腎上腺素對心臟的作用，降低心率，減少心慌感，從而緩解緊張情緒。適用于因心率加快導致的緊張癥狀，如演講或面試前的緊張。
2、減輕應激反應：普萘洛爾能夠抑制交感神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，減少腎上腺素分泌，降低身體的應激反應，如手抖、出汗等，幫助身體恢復平靜狀態(tài)。
3、壓力管理：普萘洛爾不直接作用于情緒，但通過緩解身體癥狀，間接幫助個體更好地應對壓力。適用于短期緊張情境，如考試或公開演講。
4、焦慮緩解：普萘洛爾對焦慮引起的生理癥狀有一定緩解作用，如心悸和呼吸急促。對于廣泛性焦慮癥或社交焦慮癥患者，可作為輔助治療藥物。
5、環(huán)境適應：普萘洛爾幫助個體在高壓環(huán)境中保持冷靜，減少因環(huán)境刺激導致的緊張反應。適用于需要快速適應新環(huán)境或高壓力場合的人群。
普萘洛爾的使用需在醫(yī)生指導下進行，常見劑量為10-40mg，每日1-3次，具體劑量根據(jù)個體情況調(diào)整。飲食上可多攝入富含鎂和維生素B的食物，如堅果、全谷物和綠葉蔬菜，有助于緩解緊張。適度運動如瑜伽和散步也能幫助放松身心。