女生來(lái)月經(jīng)一般是可以吃蝦的，蝦含有優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)。但若對(duì)蝦過(guò)敏或存在消化系統(tǒng)敏感，則需避免食用。

蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)期適量食用可幫助緩解疲勞、改善貧血癥狀。其含有的歐米伽3脂肪酸還可能減輕經(jīng)期炎癥反應(yīng)。烹飪時(shí)建議選擇清蒸、水煮等低脂方式，避免辛辣調(diào)料刺激胃腸。每日食用量控制在100-150克為宜，搭配蔬菜水果可促進(jìn)鐵吸收。

部分女性經(jīng)期胃腸功能減弱，食用蝦后可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。既往有海鮮過(guò)敏史者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、蕁麻疹等過(guò)敏反應(yīng)。子宮內(nèi)膜異位癥患者攝入過(guò)多高蛋白食物可能加重盆腔充血，此類情況應(yīng)減少食用。食用后出現(xiàn)明顯不適需立即停食并觀察癥狀變化。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可適量增加溫性食物如紅棗、牛肉等補(bǔ)氣血食材。保持腹部保暖，避免生冷刺激。若經(jīng)期反應(yīng)嚴(yán)重或持續(xù)不適，建議及時(shí)就醫(yī)檢查排除婦科疾病。日常記錄月經(jīng)周期及飲食反應(yīng)，有助于識(shí)別個(gè)體化禁忌食物。