適量飲用蘇打水一般不會(huì)顯著影響骨鈣吸收，但長期過量可能干擾鈣代謝平衡。蘇打水對(duì)鈣吸收的影響主要與碳酸氫鹽含量、飲用頻率及個(gè)體鈣攝入量有關(guān)。

蘇打水中的碳酸氫鹽可能輕微改變胃酸環(huán)境，但健康人群的酸堿調(diào)節(jié)機(jī)制通常能維持鈣吸收所需條件。日常飲食中鈣攝入充足時(shí)，蘇打水的短期飲用不會(huì)導(dǎo)致鈣流失。鈣吸收更多取決于維生素D水平、腸道功能及膳食結(jié)構(gòu)，例如乳制品、豆制品等富含鈣的食物搭配可抵消潛在影響。研究顯示，每日飲用1-2罐蘇打水的人群與不飲用者骨密度無顯著差異。

長期大量飲用高磷蘇打水可能通過升高血磷水平刺激甲狀旁腺激素分泌，促進(jìn)骨鈣釋放。部分添加磷酸的蘇打水會(huì)與鈣形成不溶性復(fù)合物，降低鈣生物利用率。絕經(jīng)后女性、骨質(zhì)疏松高危人群需注意控制攝入量，這類人群本身鈣吸收效率下降，過量碳酸飲料可能加劇鈣負(fù)平衡。腎功能不全者更需謹(jǐn)慎，因其磷酸排泄能力受限。

建議選擇無磷酸添加的蘇打水品牌，避免與高鈣餐同飲。保持每日800-1200毫克鈣攝入，可通過牛奶、奶酪、芝麻醬等食物補(bǔ)充。定期進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于維持骨量，中老年人可每年檢測(cè)骨密度。若存在持續(xù)腰背疼痛、易骨折等骨質(zhì)疏松癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。