大腿后側(cè)拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。大腿后側(cè)拉傷通常由運動損傷、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、柔韌性差等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免患側(cè)下肢負重。使用彈性繃帶或護具固定可減少肌肉牽拉，建議臥床時抬高患肢促進靜脈回流。初期48小時內(nèi)嚴禁揉搓或熱敷受傷部位，否則可能加重毛細血管出血。

2、冷敷熱敷

損傷后24-48小時采用冰袋冷敷，每次15分鐘間隔2小時，能有效減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾每日敷3次。注意皮膚感覺異常者須避免溫度過高導(dǎo)致燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。藥物使用不超過1周，消化道潰瘍患者慎用口服制劑。

4、物理治療

超聲治療通過高頻振動促進組織修復(fù)，微波治療能改善局部代謝。傷后2周可開始低頻電刺激防止肌肉萎縮，沖擊波治療對慢性期粘連效果顯著。需由康復(fù)醫(yī)師根據(jù)損傷程度制定個性化方案。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后先進行腘繩肌等長收縮訓(xùn)練，逐步過渡到無阻力屈膝練習(xí)?；謴?fù)期采用彈力帶抗阻訓(xùn)練增強肌肉力量，瑜伽球坐姿平衡可提高本體感覺。訓(xùn)練強度以次日無酸痛為度，6-8周后可恢復(fù)正常運動。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進肌纖維修復(fù)。避免攝入酒精及辛辣食物以免加重炎癥。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動過渡，運動前后充分做好動態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸。若6周后仍存在明顯疼痛或活動受限，需及時復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴重損傷。