你這種情況是外傷導致的腳踝疼痛的現象，如果疼痛嚴重活動之后疼痛加重，首先是要注意休息，同時可以適當的冷敷20分鐘左右，然后去醫(yī)院進行拍片檢查，看有沒有骨折或者韌帶損傷的現象。然后根據檢查結果做相應的治療，比如固定或者手術治療。如果只是軟組織的損傷，注意休息，應用止痛的藥物，慢慢的恢復就可以了。建議患者最好是先去附近的門診或者是醫(yī)院就診，請醫(yī)生診斷清楚病因后再做進一步治療