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空腹運動還是飯后運動有利于減肥

來源:博禾知道

2024-10-14 07:46 17人閱讀

問題描述:空腹運動還是飯后運動有利于減肥

醫(yī)生回答(1)

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11月11日訊11月10日晚間,亞寶藥業(yè)集團股份有限公司發(fā)布公告稱,公司收到中國中醫(yī)科學(xué)院中藥研究所出具的實驗報告,表明公司產(chǎn)品忍冬感冒顆粒對甲型H1N1流感病毒有明顯的治療作用及死亡保護作用,治療效果與衛(wèi)生部推薦藥物達菲(磷酸奧司他韋膠囊)相當(dāng),二者無統(tǒng)計學(xué)差異。亞寶藥業(yè)還稱,忍冬感冒顆粒為公司獨家專利產(chǎn)品,公司已經(jīng)就此向國家知識產(chǎn)權(quán)局申報了專利。并且正在積極組織生產(chǎn),以滿足市場需求。眼下正是新
武漢治子宮內(nèi)膜異位到哪家醫(yī)院好
武漢治療子宮內(nèi)膜異位癥較好的醫(yī)院集中在多家綜合性三甲醫(yī)院及專科醫(yī)院,這些醫(yī)療機構(gòu)憑借扎實的診療實力和規(guī)范化的治療體系為患者提供專業(yè)服務(wù)。華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬同濟醫(yī)院、華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院、湖北省人民醫(yī)院(武漢大學(xué)人民醫(yī)院)等公立醫(yī)院均設(shè)有婦科或生殖醫(yī)學(xué)專科,配備先進的檢查設(shè)備和手術(shù)器械,能開展藥物保守治療、腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)及術(shù)后長期管理。此外,湖北省婦幼保健院、武漢市第一醫(yī)院等機構(gòu)在子宮內(nèi)膜異位癥引起的生育問題處理方面積累了豐富經(jīng)驗。以下為具體推薦醫(yī)院: 1.華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬同濟醫(yī)院 華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬同濟醫(yī)院婦科是國家臨床重點專科,在子宮內(nèi)膜異位癥診療領(lǐng)域處于國內(nèi)領(lǐng)先水平。該科室配備高清腹腔鏡、超聲聚焦治療儀等設(shè)備,常規(guī)開展腹腔鏡卵巢囊腫剔除術(shù)、深部浸潤型內(nèi)異癥病灶切除術(shù)等四級手術(shù)。針對復(fù)發(fā)性病例,可結(jié)合GnRH-a藥物預(yù)處理及術(shù)后長期管理方案,降低復(fù)發(fā)風(fēng)險。醫(yī)院建立的子宮內(nèi)膜異位癥專病門診提供多學(xué)科會診服務(wù),聯(lián)合生殖醫(yī)學(xué)科、疼痛科制定個體化治療方案,尤其關(guān)注年輕患者的生育力保護需求。 2.華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 協(xié)和醫(yī)院婦科在子宮內(nèi)膜異位癥微創(chuàng)治療領(lǐng)域具有顯著優(yōu)勢,其開展的腹腔鏡聯(lián)合超聲引導(dǎo)下介入治療技術(shù)可精準定位盆腔微小病灶。科室建立的內(nèi)異癥生物樣本庫為臨床研究提供數(shù)據(jù)支持,推動靶向藥物治療的應(yīng)用。針對合并子宮腺肌病的復(fù)雜病例,團隊采用病灶切除術(shù)聯(lián)合子宮動脈阻斷術(shù),有效緩解痛經(jīng)癥狀。醫(yī)院還設(shè)有術(shù)后康復(fù)中心,通過物理治療結(jié)合中醫(yī)調(diào)理幫助患者改善盆腔粘連問題。 3.湖北省人民醫(yī)院(武漢大學(xué)人民醫(yī)院) 湖北省人民醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心聯(lián)合婦科開展子宮內(nèi)膜異位癥生育力保護綜合治療,對合并不孕癥患者實施腹腔鏡手術(shù)聯(lián)合輔助生殖技術(shù)的一體化干預(yù)。醫(yī)院引進的子宮內(nèi)膜容受性檢測技術(shù)(ERT)可評估內(nèi)異癥患者胚胎著床窗口期,提高試管嬰兒成功率。針對青少年患者,采用促性腺激素釋放激素類似物(GnRHa)聯(lián)合反向添加療法,在抑制病灶發(fā)展的同時減少骨質(zhì)流失等副作用。 4.湖北省婦幼保健院 湖北省婦幼保健院婦科內(nèi)異癥診療中心聚焦生育年齡患者的全程管理,建立從早期診斷到術(shù)后妊娠指導(dǎo)的閉環(huán)服務(wù)體系。采用經(jīng)陰道三維超聲聯(lián)合血清CA125檢測提高卵巢型內(nèi)異癥檢出率,對巧克力囊腫患者實施超聲引導(dǎo)下穿刺硬化治療等微創(chuàng)操作。針對術(shù)后復(fù)發(fā)預(yù)防,開展曼月樂環(huán)放置、地諾孕素等長效藥物維持治療,并定期通過線上平臺進行用藥指導(dǎo)隨訪。 5.武漢市第一醫(yī)院 武漢市第一醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合婦科在子宮內(nèi)膜異位癥治療中形成特色方案,將腹腔鏡手術(shù)與中藥灌腸、穴位貼敷等中醫(yī)外治法相結(jié)合。科室引進的磁共振彌散加權(quán)成像技術(shù)(DWI-MRI)可清晰顯示深部內(nèi)異癥病灶與腸管的關(guān)系,降低手術(shù)并發(fā)癥風(fēng)險。對合并慢性盆腔痛患者,采用神經(jīng)阻滯聯(lián)合盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的綜合療法,臨床數(shù)據(jù)顯示疼痛緩解率達85%以上。 6.武漢市中心醫(yī)院 武漢市中心醫(yī)院婦科開展子宮內(nèi)膜異位癥分級診療體系,根據(jù)rASRM分期制定階梯式治療方案。對早期患者優(yōu)先采用地諾孕素等新型孕激素藥物控制進展,對中重度病例實施腹腔鏡神經(jīng)阻斷術(shù)緩解頑固性疼痛。醫(yī)院配置的術(shù)中超聲導(dǎo)航系統(tǒng)可實時監(jiān)測輸尿管、腸道等毗鄰器官,保障復(fù)雜手術(shù)安全性。術(shù)后通過智能隨訪系統(tǒng)監(jiān)測CA125水平變化,建立復(fù)發(fā)預(yù)警機制。 7.武漢大學(xué)中南醫(yī)院 武漢大學(xué)中南醫(yī)院婦科在深部浸潤型子宮內(nèi)膜異位癥(DIE)診療方面經(jīng)驗豐富,開展的腹腔鏡聯(lián)合腸道外科會診手術(shù)可處理累及直腸的嚴重病例。科室采用的卵巢功能保護性電凝技術(shù),在切除巧囊時最大限度保留正常卵巢組織。針對術(shù)后更年期癥狀,提供植物雌激素替代療法等個性化解決方案,相關(guān)臨床研究結(jié)果已發(fā)表于國際權(quán)威期刊。 以上醫(yī)院均設(shè)有標(biāo)準化診療流程,患者可根據(jù)病情復(fù)雜程度、生育需求及地理位置選擇合適的醫(yī)療機構(gòu)。建議初診患者優(yōu)先選擇設(shè)有子宮內(nèi)膜異位癥專病門診的醫(yī)院,通過超聲、MRI等系統(tǒng)檢查明確分型后,再制定個體化治療策略。術(shù)后需遵醫(yī)囑定期復(fù)查,配合長期藥物管理以控制疾病進展。
小禾科普 主任醫(yī)師 博禾醫(yī)生健康科普平臺
腦膜瘤手術(shù)是怎么回事
腦膜瘤手術(shù)是治療腦膜瘤的主要方式,通常通過手術(shù)切除腫瘤來緩解癥狀并防止復(fù)發(fā)。腦膜瘤是一種起源于腦膜細胞的腫瘤,多為良性,但部分可能具有侵襲性。手術(shù)方法包括開顱手術(shù)和微創(chuàng)手術(shù),具體選擇取決于腫瘤的位置、大小和患者的健康狀況。 1、術(shù)前評估:手術(shù)前需進行詳細的影像學(xué)檢查,如磁共振成像MRI和計算機斷層掃描CT,以確定腫瘤的位置、大小和與周圍組織的關(guān)系。同時,醫(yī)生會評估患者的整體健康狀況,確保手術(shù)安全性。 2、手術(shù)方式:開顱手術(shù)是傳統(tǒng)方法,適用于較大或位置復(fù)雜的腫瘤。微創(chuàng)手術(shù)如神經(jīng)內(nèi)鏡手術(shù)則適用于較小且位置較淺的腫瘤,創(chuàng)傷較小,恢復(fù)較快。 3、術(shù)中監(jiān)測:手術(shù)過程中,醫(yī)生會使用神經(jīng)導(dǎo)航系統(tǒng)和電生理監(jiān)測技術(shù),確保精確切除腫瘤的同時,最大限度地保護周圍正常腦組織,減少術(shù)后并發(fā)癥。 4、術(shù)后護理:手術(shù)后患者需在重癥監(jiān)護室觀察,密切監(jiān)測生命體征和神經(jīng)功能。術(shù)后可能出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀,需及時處理。康復(fù)期間需注意休息,避免劇烈活動。 5、術(shù)后隨訪:手術(shù)后需定期復(fù)查,通過影像學(xué)檢查監(jiān)測腫瘤是否復(fù)發(fā)。同時,醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況,制定個性化的康復(fù)計劃,包括藥物治療和物理治療,以促進恢復(fù)。 腦膜瘤手術(shù)后,患者需注意飲食調(diào)理,多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,如魚類、蛋類和新鮮蔬果,促進傷口愈合。適當(dāng)進行輕度的運動,如散步和瑜伽,有助于恢復(fù)體力和改善心理狀態(tài)。術(shù)后護理需遵循醫(yī)囑,定期復(fù)查,及時發(fā)現(xiàn)并處理可能出現(xiàn)的并發(fā)癥,確保術(shù)后恢復(fù)順利。
林燕 副主任醫(yī)師 山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院
寶寶蕁麻疹怎么根治
寶寶蕁麻疹可通過抗組胺藥物、局部護理、避免過敏原等方式治療。蕁麻疹通常由食物過敏、藥物反應(yīng)、感染、環(huán)境因素、免疫系統(tǒng)異常等原因引起。 1、抗組胺治療:口服抗組胺藥物如氯雷他定糖漿5mg/次,每日一次、西替利嗪滴劑2.5mg/次,每日一次或非那根糖漿5ml/次,每日三次,能有效緩解瘙癢和皮疹。用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,避免劑量不當(dāng)。 2、局部護理:使用溫和的保濕霜如凡士林或燕麥乳液,幫助緩解皮膚干燥和瘙癢。冷敷或溫水浴也能減輕不適,水溫控制在37℃左右,避免過熱刺激皮膚。 3、避免過敏原:排查并遠離可能引發(fā)蕁麻疹的過敏原,如牛奶、雞蛋、堅果、海鮮等食物,或花粉、塵螨、寵物毛發(fā)等環(huán)境因素。記錄飲食和接觸物,有助于識別過敏原。 4、感染控制:蕁麻疹可能與病毒感染有關(guān),如感冒或上呼吸道感染。及時治療感染,保持寶寶個人衛(wèi)生,勤洗手,避免交叉感染,有助于減少蕁麻疹發(fā)作。 5、免疫調(diào)節(jié):對于反復(fù)發(fā)作的慢性蕁麻疹,醫(yī)生可能會建議使用免疫調(diào)節(jié)藥物如環(huán)孢素軟膠囊2-3mg/kg/日或奧馬珠單抗注射液每月一次,以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能,減少復(fù)發(fā)。 飲食上,建議避免已知過敏食物,增加富含維生素C的水果如橙子、草莓,以及富含Omega-3脂肪酸的食物如三文魚、亞麻籽,有助于增強免疫力。適當(dāng)進行戶外活動,保持空氣流通,避免長時間暴露在高溫或寒冷環(huán)境中。定期復(fù)診,根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案,確保蕁麻疹得到有效控制。
汪晨 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
新生兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善癥狀
新生兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善可能表現(xiàn)為睡眠不規(guī)律、易驚跳、肌張力異常、吸吮力弱、哭聲異常等癥狀。 1、睡眠不規(guī)律:新生兒神經(jīng)系統(tǒng)尚未完全發(fā)育,可能導(dǎo)致睡眠周期不穩(wěn)定,表現(xiàn)為白天睡眠多、夜間易醒。可通過調(diào)整環(huán)境光線、保持安靜、規(guī)律喂養(yǎng)等方式幫助建立睡眠習(xí)慣,避免過度刺激。 2、易驚跳:神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善可能導(dǎo)致新生兒對外界刺激敏感,出現(xiàn)驚跳反射。家長應(yīng)避免突然的聲響或強光刺激,包裹襁褓可提供安全感,減少驚跳頻率。 3、肌張力異常:部分新生兒可能出現(xiàn)肌張力過高或過低的現(xiàn)象,表現(xiàn)為肢體僵硬或松軟。可通過輕柔按摩、被動運動等方式促進肌肉放松,必要時咨詢醫(yī)生進行專業(yè)評估。 4、吸吮力弱:神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善可能影響吸吮反射,導(dǎo)致喂養(yǎng)困難。家長應(yīng)選擇適合的奶嘴,采用少量多次的喂養(yǎng)方式,觀察新生兒吞咽情況,必要時尋求醫(yī)生指導(dǎo)。 5、哭聲異常:新生兒哭聲異常可能提示神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育問題,如哭聲尖銳或微弱。家長應(yīng)密切觀察哭聲變化,結(jié)合其他癥狀判斷,若持續(xù)異常需及時就醫(yī)排查潛在問題。 新生兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善需注重日常護理,保持適宜的環(huán)境溫度,避免過度刺激。喂養(yǎng)方面應(yīng)選擇易消化的食物,少量多餐,確保營養(yǎng)攝入。適當(dāng)進行被動運動和撫觸按摩,促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時就醫(yī),遵醫(yī)囑進行專業(yè)干預(yù)。
姚偉 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
鼻竇炎囊腫嚴重嗎
鼻竇炎囊腫的嚴重程度因人而異,部分患者可能無明顯癥狀,而部分患者可能出現(xiàn)鼻塞、頭痛、面部壓迫感等癥狀。鼻竇炎囊腫通常與慢性鼻竇炎、過敏、感染等因素有關(guān),具體嚴重程度需結(jié)合囊腫大小、位置及癥狀表現(xiàn)進行評估。 1、癥狀表現(xiàn):鼻竇炎囊腫可能導(dǎo)致鼻塞、流膿涕、嗅覺減退等癥狀,部分患者還會出現(xiàn)面部疼痛或壓迫感。囊腫較大時可能壓迫周圍組織,引起頭痛或視力模糊等不適。 2、感染風(fēng)險:鼻竇炎囊腫容易繼發(fā)感染,導(dǎo)致癥狀加重,如發(fā)熱、膿性分泌物增多等。反復(fù)感染可能引發(fā)慢性鼻竇炎,進一步加重病情。 3、并發(fā)癥:若囊腫持續(xù)增大,可能壓迫視神經(jīng)或顱底結(jié)構(gòu),導(dǎo)致視力下降、顱內(nèi)感染等嚴重并發(fā)癥。少數(shù)情況下,囊腫可能發(fā)展為黏液囊腫,需警惕其潛在風(fēng)險。 4、診斷方法:鼻竇炎囊腫的診斷通常結(jié)合鼻內(nèi)鏡檢查、CT或MRI影像學(xué)檢查。影像學(xué)檢查可明確囊腫的大小、位置及與周圍組織的關(guān)系,為治療提供依據(jù)。 5、治療選擇:鼻竇炎囊腫的治療包括藥物治療和手術(shù)治療。藥物治療可使用鼻用糖皮質(zhì)激素如布地奈德鼻噴霧劑、抗生素如阿莫西林克拉維酸鉀及黏液促排劑如桉檸蒎腸溶軟膠囊。手術(shù)治療則包括鼻內(nèi)鏡手術(shù)、囊腫切除術(shù)等,具體方案需根據(jù)病情制定。 鼻竇炎囊腫患者日常應(yīng)注意保持鼻腔清潔,避免接觸過敏原,適當(dāng)進行鼻腔沖洗。飲食上宜清淡,避免辛辣刺激性食物,多攝入富含維生素C的水果蔬菜。適度運動有助于增強免疫力,但應(yīng)避免劇烈運動導(dǎo)致癥狀加重。若癥狀持續(xù)或加重,建議及時就醫(yī),遵醫(yī)囑進行治療。
雷敏 主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
低燒和高燒的區(qū)別
低燒和高燒的主要區(qū)別在于體溫范圍、伴隨癥狀以及處理方式。低燒通常指體溫在37.3℃至38℃之間,而高燒則指體溫超過38.5℃。低燒可能由輕微感染、疲勞或免疫反應(yīng)引起,通常表現(xiàn)為輕微不適、乏力或頭痛。高燒則多與嚴重感染、炎癥或免疫系統(tǒng)疾病有關(guān),常伴隨寒戰(zhàn)、肌肉酸痛或意識模糊等癥狀。低燒可通過多喝水、休息和物理降溫緩解,而高燒需及時就醫(yī),必要時使用退燒藥物如布洛芬片200mg或?qū)σ阴0被悠?00mg。飲食上應(yīng)選擇易消化的食物如粥、湯類,避免辛辣刺激;運動方面需暫停劇烈活動,保持適度休息。
杜永杰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
肺結(jié)核的主要傳播途徑是什么
肺結(jié)核的主要傳播途徑包括空氣飛沫傳播、密切接觸傳播、母嬰傳播、物品間接傳播和醫(yī)院內(nèi)傳播。 1、空氣飛沫:肺結(jié)核患者咳嗽、打噴嚏或說話時,會將含有結(jié)核桿菌的飛沫釋放到空氣中。健康人吸入這些飛沫后,結(jié)核桿菌可能進入肺部并引發(fā)感染。這種傳播方式在密閉、通風(fēng)不良的環(huán)境中尤為常見。 2、密切接觸:與肺結(jié)核患者長時間密切接觸,如共處一室、共同生活或工作,會增加感染風(fēng)險。結(jié)核桿菌通過近距離的呼吸道飛沫傳播,尤其在家庭、學(xué)校或工作場所中傳播速度較快。 3、母嬰傳播:孕婦患有活動性肺結(jié)核時,結(jié)核桿菌可能通過胎盤傳給胎兒,或在分娩過程中通過產(chǎn)道感染新生兒。這種傳播方式雖不常見,但對新生兒的健康威脅較大。 4、物品間接傳播:結(jié)核桿菌可通過患者使用過的物品,如餐具、毛巾、衣物等間接傳播。健康人接觸這些被污染的物品后,若未及時清潔雙手,可能通過口鼻將細菌帶入體內(nèi)。 5、醫(yī)院內(nèi)傳播:醫(yī)院內(nèi)肺結(jié)核患者與其他患者或醫(yī)護人員之間的接觸,可能導(dǎo)致結(jié)核桿菌傳播。醫(yī)院環(huán)境相對封閉,患者免疫力較低,容易造成院內(nèi)感染。醫(yī)護人員需嚴格執(zhí)行防護措施,如佩戴口罩、定期消毒等。 預(yù)防肺結(jié)核傳播,需注意保持室內(nèi)通風(fēng)、避免與患者密切接觸、定期消毒個人物品、加強醫(yī)院感染控制。日常飲食應(yīng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果。適當(dāng)進行有氧運動,如散步、慢跑、游泳,有助于增強免疫力。保持良好的生活習(xí)慣,避免熬夜、吸煙和酗酒,定期進行健康體檢,有助于早期發(fā)現(xiàn)和治療肺結(jié)核。
王強 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
肛門膿腫是怎么形成的
肛門膿腫可能由肛腺感染、免疫力低下、局部創(chuàng)傷、肛裂、肛周皮膚病等原因引起。肛門膿腫可通過藥物治療、手術(shù)治療、局部護理、飲食調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善等方式緩解。 1、肛腺感染:肛腺位于肛門周圍,感染后易引發(fā)膿腫。感染可能由細菌侵入肛腺引起,常見細菌為大腸桿菌和鏈球菌。治療時可使用抗生素如頭孢克肟片500mg/次,每日兩次、阿莫西林膠囊500mg/次,每日三次控制感染,必要時進行切開引流手術(shù)。 2、免疫力低下:免疫力低下人群如糖尿病患者、長期服用免疫抑制劑者,易發(fā)生肛門膿腫。免疫力低下導(dǎo)致身體對細菌的防御能力下降。治療需提升免疫力,可補充維生素C1000mg/日和鋅15mg/日,同時控制原發(fā)病如糖尿病。 3、局部創(chuàng)傷:肛門周圍皮膚或黏膜受到創(chuàng)傷,如硬便摩擦、異物損傷,可能引發(fā)感染并形成膿腫。創(chuàng)傷后局部細菌侵入,導(dǎo)致炎癥反應(yīng)。治療需保持局部清潔,使用碘伏消毒,必要時涂抹紅霉素軟膏每日兩次。 4、肛裂:肛裂是肛門黏膜的裂傷,裂傷處易感染并發(fā)展為膿腫。肛裂常由便秘或腹瀉引起,裂傷后細菌侵入導(dǎo)致感染。治療需軟化大便,可使用乳果糖口服液10ml/次,每日兩次,局部涂抹復(fù)方角菜酸酯栓每日一次。 5、肛周皮膚病:肛周皮膚病如濕疹、皮炎,可能導(dǎo)致皮膚屏障功能受損,細菌侵入引發(fā)膿腫。皮膚病常由過敏、感染或局部潮濕引起。治療需控制皮膚病,可使用曲安奈德乳膏每日兩次,保持局部干燥清潔。 肛門膿腫的預(yù)防和護理需從飲食、運動和生活習(xí)慣入手。飲食上應(yīng)多攝入富含纖維的食物如燕麥、紅薯,避免辛辣刺激性食物。運動方面可進行適量有氧運動如快走、游泳,促進腸道蠕動。生活習(xí)慣上需保持肛門清潔,避免久坐,定期排便,避免便秘或腹瀉。
葉奎 副主任醫(yī)師 天津市第四中心醫(yī)院
怎樣預(yù)防小兒感冒
小兒感冒可通過增強免疫力、保持個人衛(wèi)生、合理飲食、適度運動和避免接觸傳染源等方式預(yù)防。感冒通常由病毒感染引起,常見癥狀包括發(fā)熱、咳嗽、流鼻涕等。 1、增強免疫力:保證孩子充足的睡眠,每天睡眠時間不少于10小時。適當(dāng)補充維生素C,可通過食用橙子、草莓等富含維生素C的水果實現(xiàn)。鼓勵孩子進行戶外活動,增強體質(zhì)。 2、保持個人衛(wèi)生:教育孩子養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣,尤其在飯前便后、外出回家后。使用肥皂或洗手液,至少搓洗20秒。定期清潔孩子的玩具和個人用品,避免細菌滋生。 3、合理飲食:保證孩子飲食均衡,攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。多食用新鮮蔬菜和水果,如胡蘿卜、菠菜、蘋果等。避免過多攝入高糖、高脂肪的零食,以免影響免疫力。 4、適度運動:鼓勵孩子每天進行適量的戶外運動,如跑步、跳繩、騎自行車等,每次運動時間控制在30分鐘至1小時。運動有助于增強心肺功能,提高身體抵抗力。 5、避免接觸傳染源:在感冒高發(fā)季節(jié),盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所。如果家中有感冒患者,注意隔離,避免交叉感染。保持室內(nèi)空氣流通,定期開窗通風(fēng)。 預(yù)防小兒感冒需要從日常生活細節(jié)入手,家長應(yīng)關(guān)注孩子的飲食、運動和衛(wèi)生習(xí)慣。合理安排孩子的作息時間,保證充足的睡眠和營養(yǎng)攝入。鼓勵孩子多參與戶外活動,增強體質(zhì)。在感冒高發(fā)季節(jié),注意個人衛(wèi)生,避免接觸傳染源。通過這些措施,可以有效降低孩子感冒的風(fēng)險,促進其健康成長。
張鏞 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
抑郁的人會特別累特別懶嗎
抑郁的人會特別累特別懶,這與情緒低落、能量消耗、睡眠障礙、注意力分散和身體疼痛等因素有關(guān)。抑郁可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持和自我管理等方式改善。 1、情緒低落:抑郁患者常感到情緒低落,缺乏積極性和動力,導(dǎo)致身體和精神上的疲憊感。情緒低落會使人對日常活動失去興趣,表現(xiàn)為懶散和不愿行動。心理治療如認知行為療法可以幫助患者調(diào)整消極思維,提升情緒狀態(tài)。 2、能量消耗:抑郁會影響大腦的神經(jīng)遞質(zhì)平衡,導(dǎo)致能量代謝異常,使患者感到體力不足。這種能量消耗會讓人感到特別累,即使是簡單的活動也難以完成。保持規(guī)律的作息和適度的運動有助于恢復(fù)能量水平。 3、睡眠障礙:抑郁患者常伴有失眠或過度睡眠的問題,睡眠質(zhì)量差會加重疲勞感。睡眠不足或睡眠過多都會影響身體機能,導(dǎo)致懶散和疲憊。建立健康的睡眠習(xí)慣,如固定睡眠時間和放松練習(xí),可以改善睡眠質(zhì)量。 4、注意力分散:抑郁會導(dǎo)致注意力難以集中,工作效率下降,進一步加重疲勞感。注意力分散會使患者感到任務(wù)難以完成,表現(xiàn)為懶散和拖延。通過時間管理和任務(wù)分解,可以提高工作效率,減輕疲勞感。 5、身體疼痛:抑郁患者常伴有不明原因的身體疼痛,如頭痛、背痛等,這些疼痛會消耗體力,讓人感到特別累。身體疼痛會限制活動能力,表現(xiàn)為懶散和不愿行動。適度的身體活動和放松練習(xí)可以緩解疼痛,提升身體舒適度。 抑郁患者應(yīng)注重飲食均衡,增加富含維生素B、D和Omega-3脂肪酸的食物,如魚類、堅果和綠葉蔬菜。適度的有氧運動,如散步、瑜伽和游泳,有助于提升情緒和能量水平。保持規(guī)律的作息,避免熬夜,建立健康的睡眠習(xí)慣。積極參與社交活動,尋求家人和朋友的支持,有助于緩解孤獨感和提升心理健康。通過自我管理,如記錄情緒日記和設(shè)定小目標(biāo),可以幫助患者逐步恢復(fù)積極的生活態(tài)度。
程雷 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

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