彭玉平
主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
指導(dǎo)意見：眼睛輕微近視可以通過合理的生活方式調(diào)整、科學(xué)矯正以及必要的醫(yī)療干預(yù)來改善和控制度數(shù)發(fā)展。具體可以采用戴框架眼鏡、改善用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部訓(xùn)練等方式，同時必要時應(yīng)定期檢查視力，避免近視進(jìn)一步加重。
1佩戴合適的矯正眼鏡：
輕微近視通常在-0.25到-3.00度之間，日常生活中可選擇佩戴框架眼鏡進(jìn)行視力矯正。框架眼鏡方便耐用，不直接接觸眼球，對眼睛更為友好。還可以根據(jù)個人需求選擇鏡片的材質(zhì)、功能如防藍(lán)光鏡片等。如果是在特定場景中例如戶外運動，隱形眼鏡也可以作為輔助選擇，但要注意佩戴時間和衛(wèi)生問題。
2養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：
近視的一個主要誘因是用眼過度和用眼方式不當(dāng)。糾正生活中的壞習(xí)慣至關(guān)重要。①遵循“20-20-20”法則：每使用電子屏幕20分鐘，看向至少20英尺外的地方休息20秒；②確保用眼距離合理，如閱讀時距離書本約30-40厘米；③避免長時間低頭或在昏暗環(huán)境中用眼，這些行為會增加眼球的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，容易加劇近視。
3嘗試適量的眼部訓(xùn)練：
眼部訓(xùn)練有助于緩解眼睛疲勞，增強調(diào)節(jié)能力。比如適度做“遠(yuǎn)眺法”，用眼睛眺望窗外10米以上的遠(yuǎn)處景物3-5分鐘，可放松眼部肌肉。眼保健操如按壓晴明穴、大皖穴也能促進(jìn)眼部血液循環(huán)。眼部訓(xùn)練并非治療近視的萬能方法，主要用于改善視疲勞和延緩近視加重。
4多攝入對視力有益的營養(yǎng)物質(zhì)：
飲食也能夠輔助眼睛健康，尤其是含維生素A、維生素C和葉黃素的食物。日常飲食中可以多攝入胡蘿卜、西藍(lán)花、藍(lán)莓、魚類等富含這些營養(yǎng)的食材。均衡的飲食結(jié)構(gòu)能夠為眼部組織提供保護(hù)作用。
5定期進(jìn)行視力檢查：
輕微近視的度數(shù)發(fā)展呈現(xiàn)個體差異，但大多數(shù)情況下如果未加以治療或矯正，可能會逐漸加重。建議每半年或一年進(jìn)行一次視力檢查，及時掌握眼睛健康狀態(tài)，必要時尋求眼科醫(yī)生的幫助，制定更加科學(xué)的矯治方案。
輕微近視是可控的，只要采取科學(xué)的生活方式和正規(guī)治療手段，就能有效減緩近視度數(shù)進(jìn)一步發(fā)展。特別是對于青少年和長期用眼過度的上班族來說，盡早重視并采取行動尤為重要。日常護(hù)理與矯正治療結(jié)合，能更好地保護(hù)您的視力健康。
2025-04-26 09:12