陳秀杉
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
指導(dǎo)意見：減肥后血壓正常可通過生活方式調(diào)整和定期監(jiān)測(cè)進(jìn)行管理，通常不需要繼續(xù)服藥。血壓恢復(fù)正?？赡芘c體重減輕、飲食改善、運(yùn)動(dòng)增加等因素有關(guān)。
1、體重減輕：體重下降可降低心臟負(fù)擔(dān)，改善血管彈性，從而穩(wěn)定血壓。建議通過均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)維持健康體重，避免反彈。
2、飲食改善：低鹽、低脂、高纖維的飲食有助于控制血壓。多攝入富含鉀、鎂的食物，如香蕉、菠菜、堅(jiān)果等，減少加工食品和含糖飲料的攝入。
3、運(yùn)動(dòng)增加：規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等，可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。
4、定期監(jiān)測(cè)：即使血壓恢復(fù)正常，也應(yīng)定期測(cè)量血壓，觀察變化趨勢(shì)。家庭自測(cè)血壓儀是便捷的工具，建議每天固定時(shí)間測(cè)量并記錄數(shù)據(jù)。
5、心理調(diào)節(jié)：壓力過大可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)，建議通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮和緊張。
減肥后血壓正常的人群應(yīng)繼續(xù)保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和定期監(jiān)測(cè)。避免高鹽、高脂飲食，減少煙酒攝入，保持心情愉悅。如果血壓出現(xiàn)異常波動(dòng)或伴隨頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。