潘周輝
副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn)：網(wǎng)球肘痛點(diǎn)揉開(kāi)能短暫緩解癥狀，但無(wú)法根治，需要綜合治療和生活調(diào)整。從解剖學(xué)上看，網(wǎng)球肘的疼痛源于肱骨外上髁附近肌腱的炎癥或微小撕裂，簡(jiǎn)單按揉可能會(huì)緩解緊張肌肉，但炎癥及肌腱損傷仍需正規(guī)治療。針對(duì)這一問(wèn)題，可從休息、物理治療、藥物及日常預(yù)防等方面入手。
1、導(dǎo)致疼痛的原因
網(wǎng)球肘，也稱(chēng)肱骨外上髁炎，是因前臂伸肌長(zhǎng)期過(guò)度使用或反復(fù)應(yīng)力引發(fā)的肌腱病變。常見(jiàn)誘因包括：
長(zhǎng)期重復(fù)性動(dòng)作：如網(wǎng)球揮拍、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦鼠標(biāo)等。
骨骼結(jié)構(gòu)和肌肉力量的異常：伸肌張力不足易引發(fā)拉傷。
年齡因素：多見(jiàn)于40歲以上的中年人群，肌腱老化使其更易受傷。
隨著炎癥的積累，拉力特別集中的部位會(huì)變成痛點(diǎn)。按揉雖然能緩解緊繃的肌肉，卻無(wú)法修復(fù)深層肌腱纖維的受損。
2、如何治療網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘的治療包括非手術(shù)和手術(shù)方法，多數(shù)病例通過(guò)保守治療可以改善：
休息和調(diào)整活動(dòng)方式：減少反復(fù)使用受累前臂肌腱的活動(dòng)，如減少重物抓取或極限運(yùn)動(dòng)。
藥物治療：使用非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布減少炎癥及疼痛；嚴(yán)重時(shí)可注射局部激素，但需謹(jǐn)慎使用以免導(dǎo)致組織退化。
物理治療：如局部熱敷、超聲波治療、電刺激療法等，可促進(jìn)炎癥消退。筋膜槍或推拿按摩須由專(zhuān)業(yè)人士操作，避免加重?fù)p傷。
特殊支具及繃帶固定：佩戴肘部支撐帶，可減少外上髁受力，加快恢復(fù)速度。
若持續(xù)疼痛超過(guò)半年且無(wú)緩解趨勢(shì)，手術(shù)切除受損肌腱部分或松解腱膜可能是解決方案。
3、日常預(yù)防及飲食調(diào)理
調(diào)整姿勢(shì)和動(dòng)作：減少手腕活動(dòng)幅度，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)單一動(dòng)作。
增強(qiáng)前臂肌肉力量：通過(guò)輕量級(jí)啞鈴訓(xùn)練、握力球練習(xí)等逐步提高前臂承受能力。
補(bǔ)充抗炎食物：如櫻桃、菠菜、三文魚(yú)，增加身體對(duì)抗炎癥的能力，有助于恢復(fù)。
網(wǎng)球肘不是單靠按揉即可徹底治愈的問(wèn)題，遵循綜合治療和康復(fù)理念更為關(guān)鍵。如癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)影像學(xué)檢測(cè)明確診斷，避免發(fā)展成慢性病變。
2025-05-28 20:20