99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

經(jīng)常失眠如何避免發(fā)作

患者:男,39歲 提問于2020-11-04 16:11

病情描述:
經(jīng)常失眠如何避免發(fā)作
共1個回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一、要選擇良好的臥具來睡眠:因為好的臥具可以促進(jìn)一個人更好的入睡,睡好,并防止睡眠時損傷頸背,請從選擇好的床墊開始。羽絨制品讓你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。二、睡眠要追求質(zhì)量,而非數(shù)量:就如在生活中擁有六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi),加深睡眠;而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。請別認(rèn)為你必須躺八小時,若五小時可讓你充足電,那么暗自慶幸吧。你不是失眠病人,而是天生的短時睡眠者。三、在生活中一定要守時:也就是在平時我們要與自己的生物鐘保持同步性,不論睡得多長或者是多短,請你每日于同一時間起床。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
聊城市| 昭平县| 临泉县| 绥阳县| 龙泉市| 金山区| 天峻县| 绥滨县| 剑阁县| 丹凤县| 荣昌县| 蒙自县| 紫金县| 蚌埠市| 阿拉善右旗| 永泰县| 策勒县| 邛崃市| 桑日县| 徐水县| 仙游县| 光山县| 贞丰县| 绥江县| 恩施市| 遂昌县| 浦北县| 广德县| 秀山| 米泉市| 长丰县| 邻水| 彩票| 稷山县| 开原市| 勐海县| 紫金县| 武陟县| 潢川县| 丰镇市| 伊宁县|