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失眠治療效果好的方法

患者:男,39歲 提問(wèn)于2020-11-07 17:52

病情描述:
失眠治療效果好的方法
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
在平時(shí)可以多培養(yǎng)讀書(shū)的興趣,我們都經(jīng)歷過(guò)上學(xué)時(shí)聽(tīng)不喜歡科目老師的課就會(huì)哈欠連連,不一會(huì)就睡著了,我們也可以準(zhǔn)備基本書(shū),睡前看一看,說(shuō)不準(zhǔn)一會(huì)有睡著了。但是我們不要躺著看書(shū),那樣就得不償失了。睡前要做到身心松馳,對(duì)提高睡眠質(zhì)量也是很有幫助的,最簡(jiǎn)單的方法吃完晚飯后可去戶外散步一會(huì)兒,可以防止胃下垂,同時(shí)也能放松一下精神,為晚上有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠提供了保障。建議失眠的人晚上可以吃點(diǎn)點(diǎn)心之類(lèi)的,注意臨睡前用熱鹽水泡泡腳,洗干凈后,堅(jiān)持一段時(shí)間,每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳,這也是能夠緩解失眠癥狀的。要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,多活動(dòng)活動(dòng),一方面可以增強(qiáng)體質(zhì),另一方面還會(huì)加深身體疲勞感,對(duì)睡眠有利。
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