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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)方法

患者:男,35歲 提問(wèn)于2020-11-06 16:19

病情描述:
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)方法
共1個(gè)回答
高天 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
1、關(guān)節(jié)的伸展和舒展運(yùn)動(dòng),每天都可以做,這些都是患上類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防。比如抬頭、低頭等頸部的活動(dòng),髖、膝關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng),屈腿、伸腿,躺著或者坐著都可以做。
2、肌肉力量的訓(xùn)練,每天或隔天做。對(duì)于膝骨關(guān)節(jié)炎,要進(jìn)行股四頭肌鍛煉,可以在坐位的情況下,伸小腿,使股四頭肌有緊張感,堅(jiān)持5秒鐘,然后放下腿,放松,兩條腿交替做,每次15分鐘。做好類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防要每天堅(jiān)持鍛煉,肌肉的力量加強(qiáng)了,還可以在小腿上增加一些阻力進(jìn)行。
3、運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳、騎車、散步和慢跑,有氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的力量,還可以提高心肺功能,有利于關(guān)節(jié)功能的遠(yuǎn)期改善。這是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施之一。
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