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晚上失眠睡不著怎么引起的

患者:女,33歲 提問(wèn)于2020-11-01 12:51

病情描述:
晚上失眠睡不著怎么引起的
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講,正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該在晚上十一點(diǎn)之前,這符合體內(nèi)器官的時(shí)間規(guī)律,而且睡眠前要保持心情平穩(wěn)和大腦安靜,避免思考問(wèn)題,觀看過(guò)多電視節(jié)目等,你的情況由于突然可以調(diào)整生物鐘引起的。建議不比焦慮,睡前放松,溫?zé)崴?a href="http://www.z3x9u9.com/k/wvjjuzvxknnje3s.html" target="_blank">泡腳,還可以喝一杯牛奶舒緩神經(jīng),睡前可以欣賞一些舒緩的輕音樂(lè),也可以幫助睡眠,相信經(jīng)過(guò)一周的調(diào)整會(huì)有所改善,如持續(xù)不見(jiàn)好轉(zhuǎn)就要去醫(yī)院身心科就診了。如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這樣的情況,最好去醫(yī)院檢查一下是否嚴(yán)重。
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