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如何調(diào)整睡眠時(shí)間

患者:男,26歲 提問(wèn)于2020-10-27 20:03

病情描述:
如何調(diào)整睡眠時(shí)間
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
調(diào)整睡眠時(shí)間是很簡(jiǎn)單的,可以先把自己的工作做完,這樣就沒(méi)有心理壓力了,可以喝一杯牛奶,對(duì)提升睡眠質(zhì)量也是有幫助的,也可以在晚上去跑步,做瑜伽,之后洗個(gè)澡躺在床上,聽(tīng)著舒緩心情,柔和的音樂(lè),相信可以很快入睡的。
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