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怎樣克服社交恐懼

患者:男,35歲 提問于2020-09-28 13:48

病情描述:
怎樣克服社交恐懼
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
首先要弄清楚為什么會社交恐懼,表面上自己怕出錯,怕被小看,背后其實是不自信。而不自信的根源可能是成長過程中父母的陪伴少,也可能是父母要求太嚴(yán),導(dǎo)致自身的焦慮、追求完美。所以要梳理內(nèi)心,嚴(yán)重時可以找醫(yī)生或心理咨詢師協(xié)助治療。如果想要克服社交恐懼,平常可以慢慢去一些人流量多的地方,與人們接觸。另外,朋友要多多關(guān)心,幫助結(jié)交新的朋友。想要克服社交恐懼,可以循序漸進,不要心急,平時在見到朋友時要主動打招呼,時間久了就會養(yǎng)成習(xí)慣,之后就會慢慢克服。要認(rèn)清自己,接受自己的緊張與不安,接受消除恐懼。另外,要學(xué)會避免一些擔(dān)心,建立自信和合理的社會關(guān)系,積極與他人交往,逐漸逃離恐懼。多運動鍛煉,參加戶外集體活動。具體治療要在專業(yè)心理學(xué)家的指導(dǎo)下進行,如有必要,可配合藥物治療。
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