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科學(xué)的運(yùn)動(dòng)食譜

患者:男,26歲 提問于2020-09-19 20:34

病情描述:
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)食譜
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
通過鍛煉健身增肌是一種很科學(xué)的方法,但是要有科學(xué)的鍛煉計(jì)劃和合理的飲食安排。早餐8:00:酸奶或牛奶250ml,蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥面包,雞蛋4個(gè)。加餐10:00:面包兩片,橙汁一杯。午餐12:00:主食150g,紅色肉類200g,蔬菜200g,水果適量。晚餐18:00:主食100g,白色肉類200g,蔬菜200g,水果適量。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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