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怎樣運(yùn)動完后腰不會疼

患者:男,56歲 提問于2020-09-17 19:11

病情描述:
怎樣運(yùn)動完后腰不會疼
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動防止運(yùn)動損傷,運(yùn)動后要做放松運(yùn)動防止乳酸堆積過多導(dǎo)致肌肉酸痛。
運(yùn)動時要穿寬松透氣的衣服,還有平時要堅持鍛煉,運(yùn)動時循序漸進(jìn),運(yùn)動量不要過大。
如果你是走了很多路,坡度比較大的那種。應(yīng)是腰腹肌運(yùn)動頻繁導(dǎo)致腰痛!建議運(yùn)動完后,走路上坡喘口氣,慢慢走,一定不要走太急!如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時的去醫(yī)院就診。
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