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一天走多少步能怎樣減肥

患者:女,40歲 提問于2020-09-18 15:21

病情描述:
一天走多少步能怎樣減肥
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
好多朋友都問一天走多少步可以減肥,這個問題不夠特別嚴(yán)謹(jǐn),因為曾經(jīng)有過這樣的試驗:一天走了一萬步,但是走了一百天都沒有減肥成功。因為一萬步它有一個前提的,一個是要看速度,一個要看時間。一般是這樣推薦的:每周走3~5天,每天至少要保證20分鐘~30分鐘,在這個期間能走到5000~8000步。這個量應(yīng)該是說能夠讓人微微的有些出汗,步數(shù)也稍微感覺到不是慢慢的在散步。所以說走步減肥,對于中老年朋友來說,可能是一個比較好的推薦。但是對于、年輕力壯的年輕人來說,以每天走6000到10000步作為減肥,它不是特別有效,只是每天保證最基本的6000步的步數(shù),是對于身體來說特別有好處的一個活動量,如果要想減肥,需要在這個基礎(chǔ)上,一定要加大運(yùn)動量。
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