考前焦慮怎么調(diào)整
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焦慮是難免的，而且適度的焦慮會(huì)提升學(xué)習(xí)效率。首先要安排好自己的作息，要適當(dāng)出去走走，然后有時(shí)候靜坐十分鐘，有時(shí)候讓家人可以稍微按摩一下頭。還有一個(gè)很簡(jiǎn)單的調(diào)整辦法就是“靜坐觀呼吸”，把自己的意念放在呼吸上。只有把這些細(xì)節(jié)做到，能正常發(fā)揮就可以。考前焦慮是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，是很多人都已經(jīng)經(jīng)歷或正在經(jīng)歷的情況。如果是考前適度的焦慮，其實(shí)對(duì)于考好有幫助，但是如果過(guò)度，變成考前焦慮癥，嚴(yán)重影響考試發(fā)揮，就需要干預(yù)，需要調(diào)整。如果考試已經(jīng)臨近，就可以選擇立竿見(jiàn)影的方法，借助藥物，一般在考前幾天摸索適合自己劑量的藥物，臨床上，多采用心得安或多慮平等。如果還有很長(zhǎng)時(shí)間才需要面對(duì)大型的考試，可選擇心理治療，來(lái)調(diào)整這樣的狀態(tài)，循序漸進(jìn)改變認(rèn)知模式和學(xué)習(xí)緊張情緒的放松方法。

55070次播放 2018-08-30
多發(fā)性硬化是什么

多發(fā)性硬化是中樞系統(tǒng)以白質(zhì)脫髓鞘為特點(diǎn)的自身免疫性疾病。脫髓鞘的部位不同，可以見(jiàn)到不同的癥狀，比如眼睛突然間視力下降、疼痛，一側(cè)眼睛的視力下降、疼痛，甚至有時(shí)能達(dá)到失明的程度。還有就是一側(cè)肢體的下肢無(wú)力、疼痛、麻木；有的人還可以出現(xiàn)排尿、排便困難等癥狀。多發(fā)性硬化由于中樞系統(tǒng)白質(zhì)脫髓鞘部位或者是水平不同，癥狀非常復(fù)雜，有的會(huì)出現(xiàn)視力、肢體運(yùn)動(dòng)、肢體感覺(jué)方面的問(wèn)題，還有的會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性精神系統(tǒng)癥狀，比如愛(ài)哭愛(ài)笑、反應(yīng)異常、尿便方面的障礙。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16

54090次收聽(tīng) 2018-09-14
治療多夢(mèng)最好的方法是什么
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治療多夢(mèng)沒(méi)有最好的方法，只有最適合自己的方法?？梢泽w育鍛煉，保證安靜的睡眠環(huán)境，保持臥室光線昏暗，提前做好睡眠的準(zhǔn)備。關(guān)于多夢(mèng)非常典型的表現(xiàn)，就是患者可能一直處于一個(gè)淺睡眠的狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入到深睡眠。如果是長(zhǎng)期出現(xiàn)淺睡眠的狀態(tài)，對(duì)于人體的睡眠，就會(huì)有非常不好的影響。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)淺睡眠，患者的身體、大腦和意識(shí)，都不能夠得到很好的休息以及放松。如果想要解決多夢(mèng)的問(wèn)題，患者就要盡量保證睡眠環(huán)境的安靜，要保持臥室光線的昏暗。這樣，就可以輔助患者進(jìn)入到深睡眠的狀態(tài)。進(jìn)行體育鍛煉也可以。從自我心理調(diào)整的角度，就一定要減少相應(yīng)的刺激，要注意盡量做好睡眠的準(zhǔn)備，做到提前上床。

65640次播放 2018-09-13

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