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男人失眠吃哪些東西比較好

患者:男,50歲 提問于2020-08-30 19:20

病情描述:
男人失眠吃哪些東西比較好
共1個(gè)回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
首先要放松心情,睡前可以用熱水泡泡腳,可以喝一杯溫?zé)岬?a href="http://www.z3x9u9.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶,晚餐不要吃得太飽,或者是空腹睡覺,晚上是可以多吃一些富含鋅銅的魚、瘦肉、蝦、鱔魚,包括黃花菜等食物。平時(shí)宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質(zhì)維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣的食物。可以平時(shí)多吃桂圓、紅棗、蓮子百合粥、小米粥、小麥等食物。
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