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失眠應該如何調(diào)養(yǎng)

患者:女,26歲 提問于2020-08-28 19:09

病情描述:
失眠應該如何調(diào)養(yǎng)
共1個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠可以在睡前喝些牛奶、淡淡的綠茶等放松心情。經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛。睡覺時可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效。
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