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防止脫發(fā)怎么食療

患者:女,34歲 提問于2020-08-21 18:08

病情描述:
防止脫發(fā)怎么食療
共1個回答
陳麗麗 副主任醫(yī)師 去掛號
牡丹江醫(yī)學院紅旗醫(yī)院 三甲 皮膚科
防止脫發(fā)在日常生活可以多吃以下食物,效果是非常不錯的。
1、杏仁堅固秀發(fā)。掉發(fā)的人更易缺乏維生素6、維E、鐵和鋅。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。
2、豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
3、雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
4、柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,可起到促進頭發(fā)生長的作用。
5、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。
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