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晚上失眠有什么方法會(huì)令人好睡點(diǎn)

患者:女,25歲 提問于2020-08-22 19:17

病情描述:
晚上失眠有什么方法會(huì)令人好睡點(diǎn)
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
在晚上睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬臒?a href="http://www.z3x9u9.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶,這樣能夠有效的幫助夜晚入睡。晚飯時(shí)間適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酒可以幫助身體很快入睡。創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。環(huán)境對(duì)睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區(qū)光線要暗,臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線。人的心臟位置偏左,因此,健康的人睡眠最好不要采用左側(cè)位;仰臥睡眠時(shí),手也不要置于胸身,這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢(mèng)。
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