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晚上失眠吃什么好睡

患者:女,32歲 提問于2020-08-25 20:26

病情描述:
晚上失眠吃什么好睡
共1個回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前可喝杯牛奶,聽聽音樂,洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩,伸懶腰是促進(jìn)睡眠的很好方法。臥室里不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡眠質(zhì)量欠佳覺,體育運(yùn)動、經(jīng)常活動有助于睡眠,但是,失眠者應(yīng)該注意的是,睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動,睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放松、安神作用。
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