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60歲老人嚴(yán)重失眠怎么辦

患者:女,60歲 提問(wèn)于2020-08-24 17:55

病情描述:
60歲老人嚴(yán)重失眠怎么辦
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陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
可以從生活規(guī)律上治療,比如睡前泡腳睡前避免接觸煙酒,最好用溫水泡腳洗腳后端坐床上,先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次,再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛為宜,這種方法也可在一定程度上驅(qū)除失眠誘發(fā)因子預(yù)防老年人長(zhǎng)期失眠。方法二,睡不著不要勉強(qiáng)躺在床上30分鐘后如果仍睡不著,必須起床離開(kāi)房間。離開(kāi)房間的時(shí)候不要帶著自己最終還會(huì)回到床上的念頭,腦子要想不再睡了,不能再睡了,起床后做些溫和平靜、少刺激的事只在真正有了睡意時(shí)才上床,上床后如又不能迅速入睡又馬上起床,等再有睡意才回床,假如始終沒(méi)有睡意那就得如此這般直到天明。
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