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失眠的自我療法是什么

患者:女,18歲 提問于2020-08-17 18:25

病情描述:
失眠的自我療法是什么
共1個回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前可以按摩安眠穴,有效舒緩緊張的情緒,幫助入睡,安眠穴就是后腦勺脖子下面兩邊的穴位,記住用手指尖順時針和逆時針各揉30次,或者用指尖點壓此穴1到3分鐘,有助于緩解壓力,平時不要亂想,心態(tài)要放開點,假期可以多出去旅游,放松心情,也可以爬爬山。
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