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頸椎病自我治療

患者:女,35歲 提問于2020-08-24 17:37

病情描述:
頸椎病自我治療
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎病是一種比較常見的疾病,頸椎病影響著工作和學(xué)習(xí)。頸椎病自我治療方法有很多,首先我們可以做一些就是頸椎操,在日常生活中,也可以打打羽毛球、游泳,還可以就是說在辦公室的時(shí)候我們可以做一些米字操,這樣都能得到鍛煉,在日常的注意生活中要注意就是說,一個(gè)睡覺的時(shí)候枕頭不要枕的太高,一般我們就以一個(gè)拳頭大小為主,然后就是注意不要經(jīng)常低頭看手機(jī)或者說低頭伏案的時(shí)候,時(shí)間不要過久,我們一般也就是半個(gè)小時(shí)左右要一定要起來伸展一下,這樣能把頸椎肌肉得到疏松一下,緩解一下。
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