99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

提肛鍛煉呼吸怎么做

患者:男,38歲 提問于2020-08-19 17:27

病情描述:
提肛鍛煉呼吸怎么做
共1個回答
楊棟 副主任醫(yī)師 去掛號
連云港市第一人民醫(yī)院 三甲 肛腸科
這種提肛的方法又叫做“縮肛法”,是通過與呼吸配合然后作縮提肛門的一種鍛煉方法取坐位,仰臥位或立位,兩腿分開.坐位應(yīng)坐于凳邊,不要坐實坐滿;仰臥時,將臀部略提高以離床面.全身放松,注意力集中在會陰肛門部.收縮腹部,臀部和盆腔底部肌肉,隨著呼吸將肛門一緊一松,一提一放.吸氣時肛門收縮上提,呼氣時放松.每日便后,晨起或晚上臨睡前作20~30次,連續(xù)進(jìn)行30日后休息7日再繼續(xù)進(jìn)行.在精神緊張,情緒不佳,饑餓,疲勞時,不要勉強(qiáng)進(jìn)行.初練時不宜用力,3個月后稍可用力,但速度宜緩慢.
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
柞水县| 桂东县| 元江| 珠海市| 鹤山市| 琼海市| 邯郸县| 杭锦后旗| 青田县| 浑源县| 伽师县| 海丰县| 临汾市| 蒙山县| 三河市| 汉中市| 东莞市| 高唐县| 菏泽市| 乐平市| 安丘市| 瑞昌市| 甘南县| 新河县| 文化| 探索| 聊城市| 曲阳县| 来凤县| 澳门| 镇江市| 手机| 栾城县| 乳山市| 祥云县| 崇阳县| 株洲县| 昌宁县| 鄂托克旗| 临邑县| 托克托县|