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頸椎病自我鍛煉方法有哪些

患者:男,26歲 提問于2020-08-18 19:16

病情描述:
頸椎病自我鍛煉方法有哪些
共1個回答
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
首先,要端正身體姿勢,避免長姿勢,經(jīng)常改變頭頸位置,長時間工作時要有規(guī)律地向前看,調(diào)整桌面高度以適應(yīng)身體。適當(dāng)進(jìn)行自我頸椎間歇牽引和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉(打羽毛球、游泳等),可有效緩解頸椎病。睡在堅硬的床上,避免枕頭過高過軟,頭和脖子、床和枕頭應(yīng)緊密貼合,避免上吊。
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