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怎樣增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力

患者:男,24歲 提問于2020-08-06 02:07

病情描述:
我的體質(zhì)比較弱,想增強(qiáng)體質(zhì),減少生病的情況,怎樣增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力?
共2個(gè)回答
高賓 主任醫(yī)師 去掛號
鶴崗市人民醫(yī)院 三甲 普通內(nèi)科
增強(qiáng)免疫力,除了從飲食開始,生活中也要注意。因?yàn)檫@與生活密切相關(guān),包括飲食,它證明了一個(gè)人的體質(zhì)。首先要補(bǔ)充質(zhì)量較好的蛋白質(zhì),日常營養(yǎng)要均衡,如牛奶、鮮肉、雞蛋等,還要養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣,包括保養(yǎng)習(xí)慣,經(jīng)常做有氧運(yùn)動,戶外運(yùn)動,多曬太陽,保持好心情,充足睡眠。這一系列的情況有利于身體的修復(fù),增強(qiáng)免疫力。保持好心情,多喝水也是非常重要的。平時(shí)改掉生活中的陋習(xí),不要吃垃圾食品。
王瑋 副主任醫(yī)師 去掛號
內(nèi)蒙古自治區(qū)第四醫(yī)院 三甲 普通內(nèi)科
免疫是身體的重要防御能力,在體內(nèi)外來病毒、微生物、細(xì)菌的入侵和腫瘤監(jiān)測中起著非常重要的作用,以維持人體健康。免疫功能是一種平衡狀態(tài),其過度激活或免疫力低下都不好。平時(shí)只要注意規(guī)律飲食,不暴飲暴食,不熬夜,過度勞累,保持飲食平衡,適當(dāng)參加體育鍛煉,快速行走或慢跑,游泳等,都能提高免疫力。情緒調(diào)節(jié)對于增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力是非常有效的。也可以進(jìn)行室內(nèi)的鍛煉,比如游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈。
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