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做什么運動有助于睡眠

患者:女,39歲 提問于2020-05-04 17:15

病情描述:
前兩天我出現(xiàn)了睡眠狀態(tài)不好的情況想做運動來緩解,做什么運動有助于睡眠?
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
體操運動有助于睡眠,或者也可以通過跳舞和騎自行車的運動來進行改善睡眠。睡眠不好可能是精神壓力太大的原因?qū)е碌模€有可能是神經(jīng)衰弱的原因引起的。也許是白天精神過度緊張的原因?qū)е碌囊环N情況,通過做運動的方式,能夠有效的放松肌肉,而且能夠緩解心情。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
晚上睡覺之前自己躺在床上可以拉伸肢體,這樣能夠促進骨骼的生長,而且也能夠改善睡眠的質(zhì)量。這段時間也可以適當?shù)某砸恍┖?a href="http://www.z3x9u9.com/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)和鈣的食物,不僅能夠補充人體所需要的營養(yǎng),而且能夠改善睡眠的質(zhì)量。最近一段時間盡量的不要過度勞累。
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