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每天保持多久睡眠時(shí)間

患者:女,41歲 提問于2020-05-11 18:10

病情描述:
最近這兩天我的睡眠質(zhì)量特別的差,每天保持多久睡眠時(shí)間?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
通常成年人應(yīng)該保持6到9個(gè)小時(shí)的充足睡眠,晚上10:00到11:00的時(shí)候睡覺,早上6:00到7:00的時(shí)候起床,這樣才能夠維持比較穩(wěn)定的生活節(jié)奏。睡眠不足的話,很可能會(huì)造成出現(xiàn)一些腦血管疾病,還可能會(huì)造成精神不佳,頭痛頭暈等情況。平時(shí)一定要注意早睡早起,對(duì)于身心健康有很大的幫助。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
每天應(yīng)該保持8個(gè)小時(shí)左右的充足睡眠,睡眠是新陳代謝的一個(gè)重要的生理過程。如果睡眠不足的話,身體消耗得不到充分的補(bǔ)充,而且體內(nèi)的激素合成不足會(huì)導(dǎo)致人體的環(huán)境失調(diào)。對(duì)嬰幼兒來說,睡眠的質(zhì)量應(yīng)該不少于10個(gè)小時(shí),睡眠不足很可能會(huì)造成工作質(zhì)量下降。
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