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快速睡眠的音樂(lè)

患者:男,48歲 提問(wèn)于2020-05-05 19:23

病情描述:
最近半個(gè)月我的睡眠質(zhì)量特別差,想聽(tīng)一些音樂(lè),快速睡眠的音樂(lè)是什么?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
快速睡眠的音樂(lè)包括柔和的輕音樂(lè)或者是催眠曲,在聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候一定要選擇合適的音量,不可以太大,也應(yīng)該定上時(shí)間,閉上眼睛,很快就能夠進(jìn)入睡眠,也可以消除身體的疲勞,身心得到放松。睡覺(jué)之前也是不能夠吃東西的,尤其是不可以喝咖啡或者是濃茶。
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
想要快速睡眠的音樂(lè)包括輕音樂(lè)或者是舒緩的音樂(lè),也可以選擇催眠曲,在躺到床上之后放一些催眠曲,很快就能夠閉上眼睛,進(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。同時(shí)一定要保持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,可以把燈關(guān)上,拉上窗簾,也可以喝一杯熱牛奶,既可以增加身體的營(yíng)養(yǎng),也可以促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。
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