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經常睡眠不好吃什么

患者:男,48歲 提問于2020-05-05 17:30

病情描述:
從上個月開始,我的睡眠質量就不好,經常的容易驚醒,經常睡眠不好吃什么?
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內分泌科
出現經常睡眠不好可以通過食療來調理,多吃清淡的食物,選擇高維生素、高營養(yǎng)、高蛋白質的食物,多吃新鮮的水果和蔬菜,合理的搭配膳食,保障營養(yǎng)的多樣化,不要過于單一。在食物調理的時候效果不太好的話,可以通過一些藥物來治療。
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內分泌科
經常睡眠不好可以選擇吃些雞蛋、瘦肉、牛奶,也可以選擇吃動物的肝臟、阿膠、紅棗、桂圓、枸杞、菠菜,可以少量的喝一些蜂蜜水或者是喝一杯熱牛奶,保持良好的睡眠質量和睡眠環(huán)境。在睡覺之前的半個小時或者是一個小時,可以少量的做一些運動,比如說散步、打拳。
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