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近期睡眠不好怎么辦

患者:男,46歲 提問于2020-05-12 18:29

病情描述:
從上個(gè)月開始,我的睡眠不好,時(shí)間很短,近期睡眠不好怎么辦?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
近期睡眠不好應(yīng)該調(diào)整一下生活的作息,在晚上睡覺之前盡量避免喝咖啡或者是濃茶。可以聽一些舒緩的音樂,也可以喝一杯熱牛奶,既可以增加身體的營(yíng)養(yǎng),也可以促進(jìn)睡眠的質(zhì)量,也要避免思慮過多,不要有極具恐慌的心理,保持一個(gè)愉悅的心情。
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
出現(xiàn)近期睡眠不好可以通過一些藥物來調(diào)理,來訓(xùn)練藥物的時(shí)候一定要謹(jǐn)遵醫(yī)生的囑咐,可以選擇安神補(bǔ)腦液。在睡覺之前也可以使用熱水來泡腳促進(jìn)深度的睡眠,也可以把燈關(guān)上拉上窗簾,保持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,避免在嘈雜的環(huán)境當(dāng)中休息。
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