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緊張發(fā)抖怎么辦

患者:男,24歲 提問于2020-02-03 19:59

病情描述:
我每次考試一緊張就會手抖,題也做不好了,緊張發(fā)抖怎么辦?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
發(fā)抖是因為肌肉高度興奮而顫抖,另一種是因為神經(jīng)系統(tǒng)缺乏氧氣來適當控制肌肉的運動,因為當緊張的時候,沒有意識地屏住呼吸。所以下一次當發(fā)現(xiàn)自己開始緊張和顫抖時,控制呼吸,控制正常頻率,深呼吸,注意用鼻子呼吸,而不是張嘴呼吸,因為鼻子里的神經(jīng)系統(tǒng)比嘴更敏感,空氣流向鼻腔可以緩解壓力。這種方法效果很好。
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