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常見運動損傷的預防與處理

患者:男,39歲 提問于2019-12-30 21:07

病情描述:
我平時不愛做運動,跟朋友在健身房辦卡準備鍛煉,常見運動損傷的預防與處理有哪些?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
預防常見運動損傷有兩個主要方面:第一,運動量應逐漸增加,否則會導致過度運動,這就足以放松肌肉,以避免運動中的肌肉緊張。二是在進行鍛煉之前一定要進行充足熱身,這樣能夠有效讓肌肉處于放松狀態(tài),避免在進行運動的時候出現(xiàn)肌肉拉傷。為了保持損傷位置完全放松,不能繼續(xù)運動和肌肉牽引,否則會導致?lián)p傷進一步加重,不利于康復。
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