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女人預防骨質(zhì)疏松嗎

患者:女,40歲 提問于2020-01-02 19:10

病情描述:
我聽別人說歲數(shù)大了就容易得骨質(zhì)疏松,女性應該如何預防骨質(zhì)疏松?
共2個回答
吳東海 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 風濕免疫科
鈣、蛋白質(zhì)營養(yǎng)素是維持骨骼健康的重要組成部分。在正常飲食中,應注意增加這些營養(yǎng)素的攝入量,有助于維持骨骼健康和節(jié)省骨量。鈣是構(gòu)建人體骨骼的重要原料。隨著年齡的增長,對鈣的需求增加,但鈣的吸收能力下降只有吃高鈣的食品,補充含鈣的保健品,才能填補鈣的缺口。蛋白質(zhì)體進入中年后,脂肪含量增加,肌肉肉質(zhì)減少。補充蛋白質(zhì)減緩肌肉喪失的過程,而肌肉保護骨骼,降低跌倒的風險。
孔維萍 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)風濕病科
注意補鈣,容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,其中大部分是由體內(nèi)缺鈣引起的,患骨質(zhì)疏松的女性也是很多在生活中忽視鈣元素的女性。”女性可以吃海鮮、乳制品、豆制品等一系列食物,可以幫助補充鈣,如果身體缺鈣更嚴重,也可以選擇鈣片的形式補充鈣。需要保證體內(nèi)鈣充足;少糖少鹽:如果你想遠離骨質(zhì)疏松,也應該選擇低糖低鹽飲食,除了高鈣外,過多的鹽和糖會影響身體對鈣的吸收。
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