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便秘如何預(yù)防

患者:男,25歲 提問于2019-12-30 20:52

病情描述:
我最近經(jīng)常吃辣的東西,害怕便秘,便秘如何預(yù)防?
共2個回答
高彥江 副主任醫(yī)師 去掛號
咸寧市中心醫(yī)院 三甲 肛腸科
1、養(yǎng)成每天規(guī)律排便的習(xí)慣,即使沒有定期上廁所的打算,也能形成很長一段時間的反身排便習(xí)慣。排便時,不要看書,不要聽收音機,精神要集中;2、多吃粗纖維食品,如蔬菜、水果、粗糧,以增加糞便,刺激腸道蠕動,還可多吃維生素B食物,促進消化液分泌,維持胃腸道正常蠕動;3、每天多喝水,便秘時間每天需喝2000毫升,然后早上喝一大杯水軟化糞便。
張書信 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 肛腸科
老年人由于高齡體弱,大腸的傳導(dǎo)功能減退,同時他的直腸粘膜松弛、脫垂,引起出口閉塞型便秘。所謂中老年人以加強體質(zhì)鍛煉,改善合理飲食為主。年輕人調(diào)養(yǎng)飲食和起居,尤其是在早晨吃早飯,吃一次早餐,比不吃晚飯或午飯要多得多。所以不用吃晚飯,但早餐一定要吃。早餐后,能促進胃腸蠕動,促進排泄,促進解毒,減少毒素在體內(nèi)的存積。
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